우울증을 위한 무료 앱

우울증은 사람이 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식에 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다.

지속적인 슬픔, 절망, 무력감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심 상실이 특징입니다.

우울증은 단순한 일시적인 슬픔이나 “기분 저하” 그 이상입니다.

이는 인간관계, 직장 및 기타 삶의 중요한 영역의 문제를 포함하여 개인의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있는 의학적 상태입니다.

우울증은 뇌의 화학적 불균형, 스트레스를 주는 생활 사건, 우울증의 가족력, 환경적 요인 등 여러 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다.

우울증은 치료가 가능하며 치료법과 약물치료를 포함한 다양한 치료 옵션이 있습니다.

증상

우울증의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

1. 우울한 기분: 하루의 대부분 동안 거의 매일 슬프거나 절망적이거나 무력하거나 공허함을 느낍니다.
2. 관심 상실: 취미, 사회적 또는 성적 활동을 포함하여 이전에 즐거웠던 활동에 대한 관심이나 즐거움의 상실.
3. 식욕의 변화: 체중을 줄이거나 늘리려고 노력하지 않고도 상당한 체중 증가 또는 감소가 나타납니다.
4. 수면 장애: 불면증, 너무 일찍 깨거나 너무 많이 잠.
5. 피로: 일정 기간 휴식을 취한 후에도 피곤하고 활력이 없거나 탈진된 느낌입니다.
6. 무가치감 또는 죄책감: 뚜렷한 이유 없이 무가치하거나 죄책감을 느끼는 것입니다.
7. 집중 장애: 집중, 결정 내리기, 사물 기억하기가 어렵습니다.
8. 자살 생각: 죽음이나 자살에 대해 생각하거나 자해를 시도합니다.

애플리케이션

우울증 치료에 도움이 되는 무료 앱이 많이 있습니다.

다음은 몇 가지 옵션입니다.

헤드스페이스

Headspace는 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 되도록 고안된 일련의 세션을 제공하는 명상 앱입니다.

응용 프로그램은 시스템에서 다운로드할 수 있습니다. 아이폰 OS 그것은 기계적 인조 인간.

무드핏

Moodfit은 우울증과 불안 증상을 관리하는 데 도움이 되는 도구와 리소스를 제공하는 앱입니다.

기분 일지, 호흡 운동, 수면에 도움이 되는 오디오 라이브러리가 포함되어 있습니다.

응용 프로그램은 시스템에서 다운로드할 수 있습니다. 아이폰 OS 그것은 기계적 인조 인간.

산벨로

Sanvello는 불안, 우울증, 스트레스를 다루는 데 도움이 되는 앱입니다.

자조 도구, 안내 요법, 기분 일기 쓰기 및 호흡 운동을 제공합니다.

응용 프로그램은 시스템에서 다운로드할 수 있습니다. 아이폰 OS 그것은 기계적 인조 인간.

워봇

Woebot은 인지 행동 치료 기술을 사용하여 우울증, 불안 및 스트레스 증상을 관리하는 데 도움을 주는 챗봇입니다.

응용 프로그램은 시스템에서 다운로드할 수 있습니다. 아이폰 OS 그것은 기계적 인조 인간.

행복하다

Happify는 스트레스를 줄이고 정서적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 과학 기반 게임과 활동을 제공하는 앱입니다.

응용 프로그램은 시스템에서 다운로드할 수 있습니다. 아이폰 OS 그것은 기계적 인조 인간.

이러한 증상이 장기간 지속되어 일상생활에 부정적인 영향을 미치고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

우울증은 치료 가능한 질환이며, 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 다양한 자료가 있습니다.

참조:

• • • 퀴노아 크래커
    • 에어프라이어용 레시피 앱
    • 시금치 팬케이크