プレスティジオフィット

定期的な運動が健康を確保し、体全体を改善し、筋肉を発達させ、生活の質を大幅に向上させることは、誰もが知っています.

さて、トレーニングと同じくらい重要なのが 私たちが食べるものに注意を払います。だからあなたの焦点が 筋肉量を得る 秘密の1つは計算にあります 1日あたり何グラムのタンパク質 結果を最大化するために消費する必要があります。

に タンパク質 筋肥大、つまり筋肉を成長させる主な栄養素です。したがって、一日を通して十分なタンパク質を摂取することが非常に重要です.

1日のタンパク質摂取量の目安は？

あまり活動的でない成人の場合、1 日の推奨摂取量は、体重 1 kg あたり約 0.75 g のタンパク質です。平均して、男性で 55g、女性で 45g – または肉、魚、豆腐、ナッツ、または豆類の 2 食分…

中強度から強度の運動を行う人は、体重 1 キログラムあたり 1.2 グラムから 2 グラムのタンパク質が必要です。

したがって、体重 70 kg の人は、1 日あたり 84 グラムから 140 グラムのタンパク質を摂取する必要があります。

乳漿タンパク

ホエイから抽出した生物学的価値の高いタンパク質です。

ホエイは、体内で生成されないすべての必須アミノ酸を提供し、筋繊維の合成 (生成) に重要な BCAA (分岐鎖アミノ酸 - ロイシン、イソロイシン、バリン) が豊富です。

消化と吸収が容易な製品であり、筋肉を獲得したい方や、長時間のスポーツを行う方の回復に役立ちます.