Oglasi

Niskougljikohidratna dijeta je koncept prehrane u kojem se smanjuje konzumacija namirnica bogatih ugljikohidratima, poput kruha, tjestenine, kolačića, tapioke pa čak i nekog voća i gomolja.

Proporcionalno se povećava i konzumacija kvalitetnih bjelančevina i masti poput maslinovog ulja, uljarica i avokada, na primjer.

Ovakav način prehrane prihvaćen je kao zdrava opcija za mršavljenje, kao što je uključivanje više povrća s niskim udjelom ugljikohidrata, a bogatog vlaknima, poput čajota, špinata ili tikvica, te povećanje količine namirnica bogatih dobrim masnoćama i proteinima. kao što su jaja, riba ili nemasno meso, pridonose povećanju sitosti i smanjenom apetitu.

Oglasi

Iako je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata izvrsna opcija prehrane za mnoge ljude, uvijek je važno konzultirati se s nutricionistom koji će sve planirati prema individualnim potrebama i ciljevima.

Zdravstvene koristi

Dijeta malo ugljikohidrata može donijeti nekoliko zdravstvenih prednosti, kao što su:

  • Pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva, budući da se radi o prehrani bogatoj vlaknima;
  • Kontrolira glad, jer potiče dulju sitost zbog povećane potrošnje proteina, vlakana i masti;
  • Doprinosi gubitku težine, zbog smanjenja ukupnih kalorija i povećanja količine vlakana u prehrani;
  • Smanjuje razinu kolesterola i triglicerida u krvi, kao i povećanje dobrog HDL kolesterola, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti;
  • Pomažu u kontroli dijabetesa, jer regulira razinu šećera u krvi;
  • Borba protiv zadržavanja tekućine, jer je to prehrana bogata vodom i mineralima, poput kalija i magnezija, koji povećavaju stvaranje urina, eliminirajući višak tekućine nakupljene u tijelu.

Sastojci:

  • 1 tikvica
  • 1 luk
  • 2 češnja češnjaka
  • 2 jaja
  • Posolite i popaprite po ukusu
  • 100 g ribanog parmezana

Način pripreme:

Tikvicu oprati i naribati, koru i sve.

U zdjelu dodajte nasjeckani luk, protisnuti češnjak, jaja, sol i papar po ukusu.

Oglasi

Izlupajte vilicom ili pjenjačom pa dodajte tikvice i pola naribanog parmezana.

Sve promiješajte. Posudu namazati maslinovim uljem i dodati cijelu smjesu.

Završite ostatkom naribanog parmezana i stavite u zagrijanu pećnicu da se zapeče.

Zatim samo poslužite.

Oglasi

Izuzetno je lagan i zdrav za jelo u svakom obroku.

Pogledajte video ovog recepta klikom na link ispod:

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=Jdbr0TkanRk[/embedyt]

Oglasi

Vidi također:

Napisao

thaismassa

Funkcionalni kuhar, pedagog tjelesne kulture, postdiplomac sportske prehrane.
Savršen trokut zdravog života =)