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Salut les gars comment allez vous?

Aujourd'hui, j'ai décidé d'apporter un contenu un peu différent, j'ai apporté une vidéo avec mon entraînement préféré.

C'est un entraînement fonctionnel qui peut être fait n'importe où, vous n'avez besoin d'aucun équipement et vous pouvez augmenter progressivement l'intensité.

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O objectif de la formation fonctionnel est d'offrir une meilleure condition physique, en utilisant des exercices qui stimulent différentes parties du corps. les mouvements fonctionnel ils concernent des mouvements multiplanaires associés et comprennent la réduction, la stabilisation et la production de force.

Voici quelques avantages de ce type de formation :

1. Augmentation de la capacité cardiorespiratoire

Sentir votre cœur et votre respiration s'accélérer est un bon signe que vous faites travailler votre corps à pleine puissance. Cela aide à réduire le risque de développer diverses maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.

2. Aide à perdre du poids

L'entraînement fonctionnel demande beaucoup d'énergie, il favorise donc une dépense calorique élevée, ce qui aide à la perte de poids. Cette activité accélère la combustion des graisses en stock - qui sont stockées dans le corps lorsque nous consommons plus que nous dépensons.

3. Diminution des symptômes de la dépression

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Des études montrent des changements positifs dans le comportement des patients, rapportent une diminution du sentiment de désespoir - un symptôme très courant de la maladie - et une amélioration de la qualité du sommeil.

4. Renforcement musculaire et amélioration de la posture

L'entraînement fonctionnel travaille beaucoup sur la région centrale, située dans l'abdomen. Ce sont ces muscles qui soutiennent plusieurs autres membres, dont la colonne vertébrale. Par conséquent, en renforçant l'abdomen, vous améliorez la posture, réduisant également la douleur dans la colonne vertébrale.

5. Activité dynamique qui améliore l'humeur

Les circuits fonctionnels ont tendance à être assez dynamiques. Pour cette raison, ils sont une excellente alternative pour ceux qui trouvent la musculation répétitive et ne peuvent pas maintenir la cohérence dans le gymnase.

6. Bon ratio temps x résultats

Il ne faut pas beaucoup d'heures d'entraînement pour compléter un circuit fonctionnel complet. Par conséquent, ce type de pratique présente un excellent rapport gain-temps. Par conséquent, il est principalement indiqué pour ceux qui ont peu de temps disponible dans la journée.

ALLEZ?

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Commencez à faire autant de répétitions que possible et augmentez progressivement jusqu'à atteindre 10 répétitions de chaque exercice que j'ai fait dans la vidéo.

Lorsque vous avez déjà terminé l'entraînement avec facilité, vous pouvez le répéter une ou deux fois de plus, en augmentant le volume d'entraînement.

Voir aussi :

Écrit par

thaismassa

Chef fonctionnel, éducateur physique, post-diplôme en nutrition sportive.
Le triangle parfait d'une vie saine =)