PROTEIN SCHOKOLADE CRUNCH

Wenn der Drang, Süßigkeiten zu essen, überkommt, müssen wir verstehen, was die beste Wahl ist.

Eine Süßigkeit ohne Zuckerzusatz und mit einer Extraportion Protein kann eine tolle Option sein.

Dies ist bei diesem Rezept der Fall, in dem wir Molkeprotein hinzugefügt haben, ein biologisch hochwertiges Protein, das aus Molke gewonnen wird.

Molke liefert alle essentiellen Aminosäuren, die nicht vom Körper produziert werden, und ist reich an BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren – Leucin, Isoleucin und Valin), die für die Synthese (Produktion) von Muskelfasern wichtig sind.

Es ist ein Produkt, das leicht verdaulich und resorbierbar ist und sowohl für diejenigen angezeigt ist, die Muskeln aufbauen möchten, als auch zur Unterstützung der Regeneration von Personen, die Langzeitsport betreiben.

Zum Proteine sind die Hauptnährstoffe, die für Muskelhypertrophie, also Muskelwachstum, verantwortlich sind und uns viel mehr Lebensqualität bringen. Daher ist es sehr wichtig, dass wir den ganzen Tag über eine ausreichende Proteinzufuhr haben.

Was ist die empfohlene tägliche Proteinzufuhr?

Für nicht sehr aktive Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis etwa 0,75 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Durchschnittlich 55 g für Männer und 45 g für Frauen – oder zwei Portionen Fleisch, Fisch, Tofu, Nüsse oder Hülsenfrüchte…

Für eine Person, die Übungen mit mittlerer bis intensiver Intensität ausübt, steigt die Indikation auf 1,2 Gramm bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Somit sollte eine Person mit einem Gewicht von 70 kg zwischen 84 und 140 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen.

Es ist wichtig, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, der die gesamte Planung entsprechend den individuellen Bedürfnissen und Zielen durchführt.