Annonser

Hei folkens, hvordan har dere det?

I dag bestemte jeg meg for å ta med litt annet innhold, jeg tok med en video med favoritttreningen min.

Det er en funksjonell treningsøkt som kan gjøres hvor som helst, du trenger ikke noe utstyr og du kan gradvis øke intensiteten.

Annonser

O mål fra trening funksjonell er å tilby bedre fysisk kondisjon, ved å bruke øvelser som stimulerer ulike deler av kroppen. bevegelsene funksjonell de relaterer seg til assosierte, flerplansbevegelser og inkluderer reduksjon, stabilisering og kraftproduksjon.

Her er noen fordeler med denne typen trening:

1. Økt kardiorespiratorisk kapasitet

Å føle at hjertet og pusten går i kapp er et godt tegn på at du setter kroppen din til å jobbe med maksimal kraft. Dette bidrar til å redusere risikoen for å utvikle ulike sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.

2. Hjelper med vekttap

Funksjonell trening krever mye energi, så det fremmer et høyt kaloriforbruk, noe som hjelper til med vekttap. Denne aktiviteten akselererer forbrenningen av fett på lager – som lagres i kroppen når vi inntar mer enn vi bruker.

3. Reduserte symptomer på depresjon

Annonser

Studier viser positive endringer i pasientatferd, rapporterte en nedgang i følelsen av håpløshet – et svært vanlig symptom på sykdommen – og forbedret søvnkvalitet.

4. Muskelstyrking og holdningsforbedring

Funksjonell trening virker mye på kjerneregionen, som ligger i magen. Det er disse musklene som støtter flere andre lemmer, inkludert ryggraden. Derfor, ved å styrke magen, forbedrer du holdningen, og reduserer også smerter i ryggraden.

5. Dynamisk aktivitet som forbedrer humøret

Funksjonelle kretser har en tendens til å være ganske dynamiske. Av denne grunn er de et utmerket alternativ for de som finner kroppsbygging repeterende og ikke kan opprettholde konsistensen i treningsstudioet.

6. God tid x resultatforhold

Det tar ikke mange timene med trening for å fullføre en hel funksjonell krets. Derfor har denne typen praksis et godt forhold mellom tid og nytte. Derfor er det hovedsakelig indikert for de som har lite tid til rådighet på dagen.

LA OSS GÅ?

Annonser

Begynn å gjøre så mange repetisjoner du kan og øk gradvis til du når 10 repetisjoner av hver øvelse jeg gjorde i videoen.

Når du allerede er ferdig med treningen med letthet, kan du gjenta den en eller to ganger til og øke treningsvolumet.

Se også:

Skrevet av

thaismassa

Funksjonskokk, fysiopedagog, utdannet idrettsernæring.
Den perfekte trekanten for sunn livsstil =)