PELATIHAN FUNGSIONAL - 10 MENIT

Hai teman-teman, apa kabar?

Hari ini saya memutuskan untuk membawa konten yang sedikit berbeda, saya membawa video dengan latihan favorit saya.

Ini adalah latihan fungsional yang dapat dilakukan di mana saja, Anda tidak memerlukan peralatan apa pun dan Anda dapat meningkatkan intensitasnya secara bertahap.

HAI sasaran dari pelatihan fungsional adalah menawarkan pengondisian fisik yang lebih baik, menggunakan latihan yang merangsang berbagai bagian tubuh. gerakan fungsional mereka berhubungan dengan gerakan multiplanar yang terkait dan termasuk reduksi, stabilisasi dan produksi kekuatan.

Berikut adalah beberapa manfaat dari jenis pelatihan ini:

1. Peningkatan kapasitas kardiorespirasi

Merasakan jantung dan napas Anda berpacu adalah pertanda baik bahwa Anda menggunakan tubuh Anda untuk bekerja dengan kekuatan maksimum. Ini membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

2. Membantu menurunkan berat badan

Pelatihan fungsional membutuhkan banyak energi, sehingga mendorong pengeluaran kalori yang tinggi, yang membantu penurunan berat badan. Aktivitas ini mempercepat pembakaran lemak dalam stok - yang disimpan di dalam tubuh saat kita mengonsumsi lebih banyak dari yang kita habiskan.

3. Penurunan gejala depresi

Studi menunjukkan perubahan positif dalam perilaku pasien, melaporkan penurunan perasaan putus asa - gejala penyakit yang sangat umum - dan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Penguatan otot dan perbaikan postur tubuh

Pelatihan fungsional banyak bekerja di wilayah inti, yang terletak di perut. Otot-otot inilah yang menopang beberapa anggota tubuh lainnya, termasuk tulang belakang. Oleh karena itu, dengan memperkuat perut, Anda memperbaiki postur tubuh sekaligus mengurangi nyeri pada tulang belakang.

5. Aktivitas dinamis yang meningkatkan mood

Sirkuit fungsional cenderung cukup dinamis. Untuk alasan ini, mereka adalah alternatif yang sangat baik bagi mereka yang menganggap binaraga berulang-ulang dan tidak dapat menjaga konsistensi di gym.

6. Rasio waktu x hasil yang baik

Tidak perlu berjam-jam pelatihan untuk menyelesaikan seluruh sirkuit fungsional. Oleh karena itu, jenis praktik ini memiliki rasio waktu-manfaat yang besar. Oleh karena itu, ini terutama diindikasikan untuk mereka yang memiliki sedikit waktu dalam sehari.

AYO PERGI?

Mulailah melakukan repetisi sebanyak yang Anda bisa dan tingkatkan secara bertahap hingga Anda mencapai 10 repetisi untuk setiap latihan yang saya lakukan di video.

Saat Anda sudah menyelesaikan latihan dengan mudah, Anda dapat mengulanginya satu atau dua kali lagi, menambah volume latihan.

Lihat juga:

• Cara menyiapkan BUTTER GHEE di rumah
• PRESTIGIO FIT: makan tanpa membebani hati nurani Anda
• MOUSSE COKLAT SEHAT dengan hanya 2 bahan