PROTEIN CHOCOLATE CRUNCH

Saat keinginan untuk makan yang manis-manis melanda, kita perlu memahami pilihan terbaik apa yang harus diambil.

Makanan manis tanpa tambahan gula dan dengan dosis protein ekstra bisa menjadi pilihan yang bagus.

Inilah yang terjadi pada resep ini, di mana kami menambahkan protein whey, yang merupakan protein bernilai biologis tinggi yang diekstraksi dari whey.

Whey menyediakan semua asam amino esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh dan kaya akan BCAA (asam amino rantai cabang - leusin, isoleusin, dan valin), penting untuk sintesis (produksi) serat otot.

Ini adalah produk yang mudah dicerna dan diserap dan diindikasikan baik bagi mereka yang ingin menambah otot maupun untuk membantu pemulihan mereka yang berlatih olahraga jangka panjang.

Ke protein adalah nutrisi utama yang bertanggung jawab untuk hipertrofi otot, yaitu untuk membuat otot tumbuh, dan memberi kita lebih banyak kualitas hidup. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memiliki konsumsi protein yang cukup sepanjang hari.

Berapa asupan protein harian yang direkomendasikan?

Untuk orang dewasa yang tidak terlalu aktif, asupan harian yang disarankan adalah sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan. Rata-rata, 55g untuk pria dan 45g untuk wanita – atau dua porsi daging, ikan, tahu, kacang-kacangan atau kacang-kacangan…

Untuk orang yang berolahraga dengan intensitas sedang hingga intens, indikasinya mencapai 1,2 gram hingga 2 gram protein per kilogram berat badan.

Jadi, seseorang dengan berat 70 kg harus mengonsumsi 84 gram hingga 140 gram protein per hari.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, yang akan melakukan semua perencanaan sesuai dengan kebutuhan dan tujuan individu.