Diabeetikoiden on valvottava tarkasti verensokeriaan, mikä tarkoittaa, että heidän on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä he syövät.
Tässä on joitain yleisiä diabeetikkojen ruokavaliorajoituksia:
Hiilihydraatit: Hiilihydraatit muuttuvat verensokeriksi, joten on tärkeää rajoittaa hiilihydraattien saantia verensokerin hallitsemiseksi.
Tämä tarkoittaa, että vältetään runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten puhdistettua sokeria, makeisia, virvoitusjuomia, valkoista leipää, valkoista riisiä, pastaa ja perunoita.
Tyydyttynyt rasva: Tyydyttyneet rasvat voivat lisätä sydänsairauksien riskiä, mikä on yleistä diabeetikoille.
On tärkeää rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen saantia, joita löytyy rasvaisesta lihasta, voista, juustosta, täysmaidosta ja hydratuista kasviöljyistä.
Alkoholi: Liiallinen alkoholinkäyttö voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeriisi ja lisätä diabetekseen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
On tärkeää rajoittaa alkoholin kulutusta ja keskustella lääkärin kanssa siitä, kuinka paljon juomista on turvallista.
Prosessoitu ruoka: Jalostetut ruoat sisältävät usein paljon sokeria, yksinkertaisia hiilihydraatteja ja tyydyttyneitä rasvoja, joten ne eivät sovellu diabeetikoille.
On tärkeää lukea elintarvikkeiden etiketit ja välttää jalostettuja tuotteita, jotka sisältävät suuria määriä sokeria, suolaa ja rasvaa.
On tärkeää muistaa, että jokainen diabeetikko on ainutlaatuinen ja ruokavaliorajoitukset voivat vaihdella yksilöllisten tarpeiden ja sairauden vaiheiden mukaan.
Siksi on tärkeää kysyä lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta erityisiä ohjeita oikeasta ruokavaliosta diabeteksen hallinnassa.
SOVELLUKSET
Saatavilla on useita diabeettisia reseptisovelluksia, ja parhaan valinta riippuu yksilöllisistä tarpeista ja mieltymyksistä.
Tässä on joitain suosittuja vaihtoehtoja:
MyFitnessPal
Tämä ilmainen sovellus tarjoaa laajan ruokatietokannan ja antaa käyttäjille mahdollisuuden seurata hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin saantiaan.
Siinä on myös ominaisuuksia mukautettujen reseptien luomiseen ja tallentamiseen.
Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.
Maukasta
Tämän ilmaisen sovelluksen avulla käyttäjät voivat löytää reseptejä ruokamieltymyksiensä ja ruokavaliorajoitustensa perusteella.
Siinä on laaja valikoima reseptejä diabeetikoille sekä ominaisuuksia suosikkireseptien tallentamiseen ja järjestämiseen.
Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.
Fooducate
Tämä ilmainen sovellus analysoi elintarvikkeiden ravintoarvon ja tarjoaa ehdotuksia terveellisemmiksi valinnoiksi.
Siinä on myös osio diabeetikoille tarkoitettuja reseptejä ja vaihtoehtoja, jotka sisältävät yksityiskohtaisia ravitsemustietoja.
Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.
Diabeettiset reseptit
Tässä ilmaisessa sovelluksessa on laaja valikoima erityisesti diabeetikoille suunniteltuja reseptejä.
Se sisältää myös yksityiskohtaisia ravitsemustietoja ja ominaisuuksia suosikkireseptien tallentamiseen.
Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.
Diabeettisen aterian suunnittelija
Tämä maksullinen sovellus tarjoaa henkilökohtaisen ateriasuunnittelun diabeetikoille.
Se sisältää reseptejä päivän jokaiselle aterialle sekä terveellisiä välipalavaihtoehtoja.
Sovelluksen avulla käyttäjät voivat myös muokata ateriasuunnitelmiaan erityisten ravitsemustarpeidensa mukaan.
Sovellus löytyy ladattavaksi järjestelmästä iOS se on Android.
Katso myös:
Finnish 
Portuguese (Brazil) 
English 
Spanish (Mexico) 
French 
Italian 
Romanian 
German 
Greek 
Bulgarian 
Turkish 
Indonesian 
Korean 
Panjabi 
Hungarian 
Japanese 
Chinese 
Spanish (Argentina) 
Spanish (Spain) 
Norwegian 
Swedish 
Portuguese (Portugal) 
Polish 
Ukrainian 
Croatian