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¿Hola chicos, cómo están?

Hoy decidí traer un contenido un poco diferente, traje un video con mi entrenamiento favorito.

Es un entrenamiento funcional que se puede hacer en cualquier lugar, no necesitas ningún equipo y puedes aumentar la intensidad gradualmente.

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O meta del entrenamiento funcional es ofrecer un mejor acondicionamiento físico, utilizando ejercicios que estimulen diferentes partes del cuerpo. los movimientos funcional se relacionan con movimientos multiplanares asociados e incluyen reducción, estabilización y producción de fuerza.

Estos son algunos de los beneficios de este tipo de entrenamiento:

1. Aumento de la capacidad cardiorrespiratoria

Sentir que tu corazón y tu respiración se aceleran es una buena señal de que estás poniendo tu cuerpo a trabajar a máxima potencia. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades como diabetes, presión arterial alta y colesterol alto.

2. Ayuda a perder peso

El entrenamiento funcional requiere mucha energía, por lo que promueve un alto gasto calórico, lo que ayuda en la pérdida de peso. Esta actividad acelera la quema de grasa almacenada, que se almacena en el cuerpo cuando consumimos más de lo que gastamos.

3. Disminución de los síntomas de depresión

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Los estudios muestran cambios positivos en el comportamiento de los pacientes, informaron una disminución en la sensación de desesperanza, un síntoma muy común de la enfermedad, y mejoraron la calidad del sueño.

4. Fortalecimiento muscular y mejora de la postura.

El entrenamiento funcional trabaja mucho en la región central, ubicada en el abdomen. Son estos músculos los que soportan varias otras extremidades, incluida la columna vertebral. Por lo tanto, al fortalecer el abdomen, mejora la postura, reduciendo también el dolor en la columna.

5. Actividad dinámica que mejora el estado de ánimo

Los circuitos funcionales tienden a ser bastante dinámicos. Por esta razón, son una excelente alternativa para aquellos que encuentran repetitivo el culturismo y no pueden mantener la constancia en el gimnasio.

6. Buena relación tiempo x resultados

No se necesitan muchas horas de entrenamiento para completar un circuito funcional completo. Por lo tanto, este tipo de práctica tiene una gran relación tiempo-beneficio. Por ello, está indicada principalmente para aquellas personas que disponen de poco tiempo en el día.

¿VAMOS ALLÁ?

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Comienza a hacer tantas repeticiones como puedas y ve aumentando gradualmente hasta llegar a 10 repeticiones de cada ejercicio que hice en el video.

Cuando ya estés terminando el entrenamiento con soltura, puedes repetirlo una o dos veces más, aumentando el volumen de entrenamiento.

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Escrito por

thaismassa

Chef funcional, educador físico, posgrado en nutrición deportiva.
El triángulo perfecto de la vida sana =)