TREINO

ਹੈਲੋ ਦੋਸਤੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਅੱਜ ਮੈਂ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਲਿਆਇਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ…

ਇਹ ਕਸਰਤ ਘਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ (ਲੱਤਾਂ) ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰੇਂਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ...

ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ - 10 ਮਿੰਟ

ਫਲੈਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ