プロテインチョコレートクランチ

甘いものを食べたいという衝動に駆られたとき、何が最善の選択なのかを理解する必要があります。

砂糖を加えず、余分な量のタンパク質を加えた甘いものは、素晴らしい選択肢になる可能性があります.

これは、ホエイから抽出された生物学的価値の高いタンパク質であるホエイプロテインを追加したこのレシピの場合です.

ホエイは、体内で生成されないすべての必須アミノ酸を提供し、筋繊維の合成 (生成) に重要な BCAA (分岐鎖アミノ酸 - ロイシン、イソロイシン、バリン) が豊富です。

消化と吸収が容易な製品であり、筋肉を獲得したい方や、長時間のスポーツを行う方の回復に役立ちます.

に タンパク質 筋肉肥大、つまり筋肉を成長させる主な栄養素であり、生活の質を大幅に向上させます。したがって、一日を通して十分なタンパク質を摂取することが非常に重要です.

1日のタンパク質摂取量の目安は？

あまり活動的でない成人の場合、1 日の推奨摂取量は、体重 1 kg あたり約 0.75 g のタンパク質です。平均して、男性で 55g、女性で 45g – または肉、魚、豆腐、ナッツ、または豆類の 2 食分…

中強度から強度の運動を行う人は、体重 1 キログラムあたり 1.2 グラムから 2 グラムのタンパク質が必要です。

したがって、体重 70 kg の人は、1 日あたり 84 グラムから 140 グラムのタンパク質を摂取する必要があります。

個々のニーズと目標に応じてすべての計画を立てる栄養士と相談することが重要です.