La depressione è una condizione di salute mentale che influenza il modo in cui una persona si sente, pensa e agisce.
È caratterizzato da sentimenti persistenti di tristezza, disperazione e impotenza, nonché da una perdita di interesse per attività che un tempo erano piacevoli.
La depressione è più di una semplice tristezza passeggera o "umore basso".
È una condizione medica che può avere un impatto significativo sulla vita di una persona, inclusi problemi nelle relazioni, nel lavoro e in altri importanti ambiti della vita.
La depressione può essere causata da una combinazione di fattori, tra cui squilibri chimici nel cervello, eventi di vita stressanti, una storia familiare di depressione e fattori ambientali.
La depressione è curabile e ci sono molte opzioni di trattamento disponibili, tra cui terapia e farmaci.
SINTOMI
I sintomi della depressione possono variare da persona a persona, ma alcuni dei sintomi più comuni includono:
- Umore depresso: sentirsi tristi, senza speranza, impotenti o vuoti quasi ogni giorno per la maggior parte della giornata.
- Perdita di interesse: perdita di interesse o piacere in attività che in precedenza erano piacevoli, inclusi hobby, attività sociali o sessuali.
- Cambiamenti nell'appetito: significativo aumento o perdita di peso senza cercare di perdere o aumentare di peso.
- Disturbi del sonno: insonnia, svegliarsi troppo presto o dormire troppo.
- Affaticamento: sensazione di stanchezza, mancanza di energia o svuotamento, anche dopo un periodo di riposo.
- Sentimenti di inutilità o di colpa: sentirsi indegni o colpevoli senza una ragione apparente.
- Difficoltà di concentrazione: Difficoltà a concentrarsi, prendere decisioni o ricordare cose.
- Pensieri suicidi: pensare alla morte o al suicidio o tentare di farsi del male.
APPLICAZIONI
Sono disponibili molte app gratuite che possono aiutare con la depressione.
Ecco alcune opzioni:
Spazio di testa
Headspace è un'app di meditazione che offre una serie di sessioni progettate per aiutare a gestire lo stress e l'ansia.
L'applicazione può essere scaricata sul sistema iOS e Android.
Adattamento dell'umore
Moodfit è un'app che offre strumenti e risorse per aiutare a gestire i sintomi della depressione e dell'ansia.
Include un diario dell'umore, esercizi di respirazione e una libreria audio per aiutarti a dormire.
L'applicazione può essere scaricata sul sistema iOS e Android.
Sanvello
Sanvello è un'app che ti aiuta ad affrontare ansia, depressione e stress.
Offre strumenti di auto-aiuto, terapia guidata, diario dell'umore ed esercizi di respirazione.
L'applicazione può essere scaricata sul sistema iOS e Android.
woebot
Woebot è un chatbot che utilizza tecniche terapeutiche cognitivo-comportamentali per aiutare a gestire i sintomi di depressione, ansia e stress.
L'applicazione può essere scaricata sul sistema iOS e Android.
felicitare
Happify è un'app che offre giochi e attività basati sulla scienza per aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere emotivo.
L'applicazione può essere scaricata sul sistema iOS e Android.
Se riscontri uno di questi sintomi per un lungo periodo di tempo e influiscono negativamente sulla tua vita quotidiana, è importante cercare un aiuto professionale.
La depressione è una condizione curabile e ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a sentirti meglio.
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