PRESTİJİ UYUM

Fiziksel bir egzersiz rutininin sağlığı garanti ettiğini, vücudumuzu bir bütün olarak iyileştirdiğini, kasları geliştirdiğini ve bize çok daha kaliteli bir yaşam getirdiğini hepimiz biliyoruz.

Artık eğitim kadar önemli ne yediğimize dikkat edin. Yani eğer odak noktanız kas kütlesi kazanmak sırlardan biri hesaplamada günde kaç gram protein Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için tüketmeniz gerekir.

için proteinler kas hipertrofisinden yani kasların büyümesinden sorumlu ana besinlerdir. Bu nedenle gün boyunca yeterli protein tüketimine sahip olmamız çok önemlidir.

Önerilen günlük protein alımı nedir?

Çok aktif olmayan yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,75 g proteindir. Ortalama olarak, erkekler için 55 gr ve kadınlar için 45 gr – veya iki porsiyon et, balık, tofu, fındık veya bakliyat...

Orta ila yoğun yoğunlukta egzersiz yapan bir kişi için gösterge, vücut ağırlığının kilogramı başına 1.2 gram ila 2 gram proteine yükselir.

Bu nedenle 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günde 84 gramdan 140 grama kadar protein alması gerekir.

Peynir altı suyu proteini

Peynir altı suyundan elde edilen biyolojik değeri yüksek bir proteindir.

Peynir altı suyu, vücut tarafından üretilmeyen tüm temel amino asitleri sağlar ve kas liflerinin sentezi (üretimi) için önemli olan BCAA (dallı zincirli amino asitler - lösin, izolösin ve valin) açısından zengindir.

Sindirimi ve emilimi kolay bir ürün olup hem kas yapmak isteyenler için hem de uzun süreli spor yapanların toparlanmasına yardımcı olması için endikedir.