PRESTIGIO PASSFORM

At en fysisk treningsrutine sikrer god helse, forbedrer kroppen vår som helhet, utvikler muskler og gir oss mye mer livskvalitet, vet vi alle.

Nå er trening like viktig ta hensyn til hva vi spiser. Så hvis fokuset ditt er få muskelmasse en av hemmelighetene er i beregningen av hvor mange gram protein per dag du må konsumere for å maksimere resultatene.

Til proteiner er de viktigste næringsstoffene som er ansvarlige for muskelhypertrofi, det vil si for å få muskler til å vokse. Derfor er det veldig viktig at vi har tilstrekkelig proteinforbruk gjennom dagen.

Hva er anbefalt daglig proteininntak?

For voksne som ikke er veldig aktive er det anbefalte daglige inntaket ca 0,75 g protein per kilo kroppsvekt. I gjennomsnitt 55 g for menn og 45 g for kvinner - eller to porsjoner kjøtt, fisk, tofu, nøtter eller belgfrukter...

For en person som trener med moderat til intens intensitet, stiger indikasjonen til 1,2 gram til 2 gram protein per kilo kroppsvekt.

En person som veier 70 kg bør altså få i seg fra 84 gram til 140 gram protein per dag.

whey protein

Det er et protein med høy biologisk verdi utvunnet fra myse.

Whey gir alle essensielle aminosyrer som ikke produseres av kroppen og er rik på BCAA (forgrenede aminosyrer - leucin, isoleucin og valin), viktig for syntesen (produksjonen) av muskelfibre.

Det er et produkt som er lett å fordøye og absorbere og er indikert både for de som ønsker å få muskler og for å hjelpe til med restitusjonen til de som driver med langtidsidrett.