PRESTIGIO FIT

Bahwa rutinitas latihan fisik memastikan kesehatan yang baik, meningkatkan tubuh kita secara keseluruhan, mengembangkan otot dan memberi kita lebih banyak kualitas hidup, kita semua tahu.

Sekarang, sama pentingnya dengan pelatihan memperhatikan apa yang kita makan. Jadi jika fokus Anda adalah memperoleh massa otot salah satu rahasianya adalah dalam perhitungan berapa gram protein per hari Anda perlu mengkonsumsi untuk memaksimalkan hasil.

Ke protein adalah nutrisi utama yang bertanggung jawab untuk hipertrofi otot, yaitu untuk membuat otot tumbuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memiliki konsumsi protein yang cukup sepanjang hari.

Berapa asupan protein harian yang direkomendasikan?

Untuk orang dewasa yang tidak terlalu aktif, asupan harian yang disarankan adalah sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan. Rata-rata, 55g untuk pria dan 45g untuk wanita – atau dua porsi daging, ikan, tahu, kacang-kacangan atau kacang-kacangan…

Untuk orang yang berolahraga dengan intensitas sedang hingga intens, indikasinya mencapai 1,2 gram hingga 2 gram protein per kilogram berat badan.

Jadi, seseorang dengan berat 70 kg harus mengonsumsi 84 gram hingga 140 gram protein per hari.

protein whey

Ini adalah protein dengan nilai biologis tinggi yang diekstrak dari whey.

Whey menyediakan semua asam amino esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh dan kaya akan BCAA (asam amino rantai cabang - leusin, isoleusin, dan valin), penting untuk sintesis (produksi) serat otot.

Ini adalah produk yang mudah dicerna dan diserap dan diindikasikan baik bagi mereka yang ingin menambah otot maupun untuk membantu pemulihan mereka yang berlatih olahraga jangka panjang.