El almidón de maíz es una gran opción para las personas con restricción de gluten, contenido en la harina de trigo.
Él Es rica en vitaminas A, E y complejo B. La primera no solo ayuda al crecimiento sino también Es bueno para el cabello y la vitalidad de la piel. Ahora la vitamina E Es conocido por ser un potente antioxidante.

INGREDIENTES

  • 2 huevos
  • 1 taza de maicena (fécula de maíz)
  • 1 taza de leche (puede ser leche vegetal)
  • 1 cucharada de queso rallado

MODO DE PREPARO

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En la licuadora, bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Luego, vierte porciones de la masa en una sartén antiadherente, hasta que se suelte.

Rellena según tu preferencia y disfruta de tu tortita sin gluten.

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Vea a continuación una opción de relleno de pollo y la salsa de tomate que uso en mis panqueques.

En la foto, usé relleno de ricotta con escarola, también es delicioso.

RELLENO DE POLLO

INGREDIENTES

  • 300 gramos de pollo cocido y desmenuzado
  • 1 tomate grande
  • ½ cebolla pequeña
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • Sal a gusto
  • pimentón dulce al gusto
  • 1 pizca de sazonador de ajo, cebolla y perejil

SALSA DE TOMATE CASERA

INGREDIENTES:

  • 3 a 4 kg de tomates orgánicos muy maduros, sin semillas
  • Cuanta agua batir
  • 1 chorrito de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cebolla picada
  • Sal verde al gusto (receta) aquí )
  • 1/2 cucharadita de azúcar moreno o demerara

MODO DE PREPARO:

Picar los tomates en trozos gruesos y quitarles las semillas.

Mezclar en una licuadora con un poco de agua, piel y todo (después de todo, ¡es orgánico!).

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Rehogar la cebolla en aceite de oliva, añadir la sal verde y añadir el tomate batido.

Para eliminar la acidez, agregue azúcar.

Dejar cocer a fuego lento durante 45 minutos con la cacerola tapada, removiendo de vez en cuando.

Si no lo va a usar todo de inmediato, solo sepárelo en porciones y congélelo.

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VALIDEZ: 3 meses en el congelador a -18ºC (frigoríficos de dos puertas);

1 mes en el congelador (refrigerador de una puerta);

3 a 5 días cuando solo está refrigerado (nevera)

Escrito por

thaismassa

Chef funcional, educador físico, posgrado en nutrición deportiva.
El triángulo perfecto de la vida sana =)