PRESTIGIO FIT

Че рутинните физически упражнения осигуряват добро здраве, подобряват тялото ни като цяло, развиват мускулите и ни носят много по-високо качество на живот, всички знаем.

Сега, колкото и важно да е обучението обърнете внимание на това, което ядем. Така че, ако фокусът ви е натрупване на мускулна маса една от тайните е в изчисляването на колко грама протеин на ден трябва да консумирате, за да постигнете максимални резултати.

Към протеини са основните хранителни вещества, отговорни за мускулната хипертрофия, тоест за растежа на мускулите. Ето защо е много важно да имаме адекватна консумация на протеин през целия ден.

Какъв е препоръчителният дневен прием на протеини?

За възрастни, които не са много активни, препоръчителният дневен прием е около 0,75 g протеин на килограм телесно тегло. Средно 55 г за мъже и 45 г за жени – или две порции месо, риба, тофу, ядки или варива…

За човек, който практикува упражнения с умерена до интензивна интензивност, индикацията се повишава до 1,2 грама до 2 грама протеин на килограм телесно тегло.

Така човек с тегло 70 кг трябва да поглъща от 84 грама до 140 грама протеин на ден.

суроватъчен белтък

Това е протеин с висока биологична стойност, извлечен от суроватка.

Суроватката осигурява всички незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от тялото и е богата на BCAA (аминокиселини с разклонена верига - левцин, изолевцин и валин), важни за синтеза (производството) на мускулни влакна.

Това е продукт, който е лесен за храносмилане и усвояване и е показан както за тези, които искат да натрупат мускули, така и за подпомагане на възстановяването на тези, които практикуват продължителен спорт.