Annonser

Hej killar, hur mår ni?

Idag bestämde jag mig för att ta med lite annat innehåll, jag tog med en video med mitt favoritpass.

Det är ett funktionellt pass som kan göras var som helst, du behöver ingen utrustning och du kan gradvis öka intensiteten.

Annonser

O mål från träning funktionell är att erbjuda bättre fysisk kondition, med hjälp av övningar som stimulerar olika delar av kroppen. rörelserna funktionell de relaterar till associerade, flerplansrörelser och inkluderar reduktion, stabilisering och kraftproduktion.

Här är några fördelar med denna typ av träning:

1. Ökad kardiorespiratorisk kapacitet

Att känna hur hjärtat och andningen rusar är ett bra tecken på att du sätter din kropp i arbete med maximal kraft. Detta bidrar till att minska risken för att utveckla olika sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol.

2. Hjälper till med viktminskning

Funktionell träning kräver mycket energi, så det främjar en hög kaloriförbrukning, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Denna aktivitet påskyndar förbränningen av fett i lager – som lagras i kroppen när vi konsumerar mer än vi spenderar.

3. Minskade symtom på depression

Annonser

Studier visar positiva förändringar i patientens beteende, rapporterade en minskning av känslan av hopplöshet - ett mycket vanligt symptom på sjukdomen - och förbättrad sömnkvalitet.

4. Muskelförstärkning och hållningsförbättring

Funktionell träning arbetar mycket på kärnregionen, som ligger i buken. Det är dessa muskler som stöder flera andra lemmar, inklusive ryggraden. Därför, genom att stärka magen, förbättrar du hållningen, vilket också minskar smärta i ryggraden.

5. Dynamisk aktivitet som förbättrar humöret

Funktionella kretsar tenderar att vara ganska dynamiska. Av denna anledning är de ett utmärkt alternativ för dem som tycker att bodybuilding är repetitivt och inte kan behålla konsistensen i gymmet.

6. Bra tid x resultatförhållande

Det krävs inte många timmars träning för att klara en hel funktionell krets. Därför har den här typen av övningar ett bra förhållande mellan tid och nytta. Därför är det främst indicerat för dem som har lite tid tillgänglig på dagen.

NU GÅR VI?

Annonser

Börja göra så många repetitioner du kan och öka gradvis tills du når 10 repetitioner av varje övning jag gjorde i videon.

När du redan har avslutat träningspasset med lätthet kan du upprepa det en eller två gånger till och öka träningsvolymen.

Se också:

Skriven av

thaismassa

Funktionell kock, fysiopedagog, examen i idrottsnutrition.
Den perfekta triangeln för ett hälsosamt liv =)