treino – Thais Massa

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기능 훈련 - 10분

안녕 얘들아, 잘 지내? 오늘은 조금 다른 내용을 가져오기로 하여 제가 좋아하는 운동 영상을 가져왔습니다. 어디에서나 할 수 있는 기능적인 운동으로 장비가 필요하지 않으며 점차 강도를 높일 수 있습니다. 기능 훈련의 목적은 다음과 같은 운동을 사용하여 더 나은 신체 조건을 제공하는 것입니다.

플란넬로 집에서 훈련하기

이 운동은 장비 없이 집이나 다른 곳에서 할 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 하지(다리)의 모든 근육계에 많은 작용을 하며 안정화를 위해 신체 근육도 필요합니다. 초보자인 경우 더 작은 범위의 동작, 즉 동작부터 시작할 수 있습니다.

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