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やぁ、元気？

今日は少し違うコンテンツを持ってくることにしました。お気に入りのワークアウトのビデオを持ってきました。

どこでもできる機能的なワークアウトです。機器は必要なく、徐々に強度を上げていくことができます。

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〇 ゴール トレーニングから 機能的 体のさまざまな部分を刺激するエクササイズを使用して、より良い体調を整えることです。動き 機能的 それらは、関連付けられた多面的な動きに関連しており、削減、安定化、および力の生成が含まれます。

このタイプのトレーニングの利点は次のとおりです。

1.心肺能力の向上

心臓がドキドキして呼吸が荒いのは、体が最大限の力を発揮している証拠です。これは、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどのさまざまな病気を発症するリスクを軽減するのに役立ちます.

2.減量に役立ちます

機能トレーニングは多くのエネルギーを必要とするため、高カロリー消費を促進し、減量に役立ちます.この活動は、貯蔵脂肪の燃焼を促進します。脂肪は、消費するよりも多く消費すると体内に蓄えられます.

3. うつ病の症状の軽減

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研究では、患者の行動に前向きな変化が見られ、絶望感（病気の非常に一般的な症状）の減少と睡眠の質の改善が報告されています。

4. 筋力強化と姿勢改善

ファンクショナル トレーニングは、腹部にあるコア領域に大きく作用します。背骨を含む他のいくつかの手足を支えているのはこれらの筋肉です。したがって、腹部を強化することで、姿勢が改善され、背骨の痛みも軽減されます。

5. 気分を良くする動的な活動

機能回路は非常に動的になる傾向があります。このため、ボディービルを反復し、ジムで一貫性を維持できない人にとって、それらは優れた代替手段です.

6. タイム×成果の比率

機能回路全体を完成させるのに何時間ものトレーニングは必要ありません。したがって、このタイプの練習には、時間と利益の比率が大きくなります。したがって、主に1日の時間のない方に適しています。

さあ行こう？

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できるだけ多くの繰り返しを開始し、ビデオで行った各エクササイズの繰り返しが 10 回に達するまで徐々に増やします。

トレーニングを簡単に終えたら、あと 1 ～ 2 回繰り返してトレーニング量を増やすことができます。

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によって書かれた

タイマッサ

機能的シェフ、体育教師、スポーツ栄養学の卒業生。
健康的な生活の完璧な三角形 =)