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Ciao ragazzi come state?

Oggi ho deciso di portare un contenuto un po' diverso, ho portato un video con il mio allenamento preferito.

È un allenamento funzionale che si può fare ovunque, non servono attrezzi e si può aumentare gradualmente l'intensità.

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O obbiettivo dalla formazione funzionale è quello di offrire un migliore condizionamento fisico, utilizzando esercizi che stimolano diverse parti del corpo. le mosse funzionale si riferiscono a movimenti associati, multiplanari e comprendono la riduzione, la stabilizzazione e la produzione di forza.

Ecco alcuni vantaggi di questo tipo di allenamento:

1. Aumento della capacità cardiorespiratoria

Sentire il tuo cuore e la tua respirazione accelerare è un buon segno che stai mettendo il tuo corpo al lavoro alla massima potenza. Questo aiuta a ridurre il rischio di sviluppare varie malattie come il diabete, l'ipertensione e il colesterolo alto.

2. Aiuta con la perdita di peso

L'allenamento funzionale richiede molta energia, quindi favorisce un elevato dispendio calorico, che aiuta nella perdita di peso. Questa attività accelera la combustione del grasso in magazzino, che viene immagazzinato nel corpo quando consumiamo più di quanto spendiamo.

3. Diminuzione dei sintomi della depressione

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Gli studi mostrano cambiamenti positivi nel comportamento del paziente, hanno riportato una diminuzione della sensazione di disperazione - un sintomo molto comune della malattia - e una migliore qualità del sonno.

4. Rafforzamento muscolare e miglioramento della postura

L'allenamento funzionale lavora molto sulla regione centrale, situata nell'addome. Sono questi muscoli che supportano molti altri arti, compresa la colonna vertebrale. Pertanto, rafforzando l'addome, si migliora la postura, riducendo anche i dolori alla colonna vertebrale.

5. Attività dinamica che migliora l'umore

I circuiti funzionali tendono ad essere piuttosto dinamici. Per questo motivo sono un'ottima alternativa per chi trova il bodybuilding ripetitivo e non riesce a mantenere la costanza in palestra.

6. Buon rapporto tempo x risultati

Non servono molte ore di allenamento per completare un intero circuito funzionale. Pertanto, questo tipo di pratica ha un ottimo rapporto tempo-beneficio. Pertanto, è indicato principalmente per chi ha poco tempo a disposizione nella giornata.

AVANTI?

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Inizia a fare più ripetizioni che puoi e aumenta gradualmente fino a raggiungere le 10 ripetizioni di ogni esercizio che ho fatto nel video.

Quando hai già terminato l'allenamento con facilità, puoi ripeterlo ancora una o due volte, aumentando il volume dell'allenamento.

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Scritto da

thaismassa

Functional chef, educatore fisico, laureato in nutrizione sportiva.
Il triangolo perfetto della vita sana =)