La dépression est un problème de santé mentale qui affecte la façon dont une personne se sent, pense et agit.
Elle se caractérise par des sentiments persistants de tristesse, de désespoir et d'impuissance, ainsi que par une perte d'intérêt pour des activités autrefois agréables.
La dépression est plus qu'une simple tristesse passagère ou une « mauvaise humeur ».
C'est une condition médicale qui peut avoir un impact significatif sur la vie d'une personne, y compris des problèmes dans les relations, le travail et d'autres domaines importants de la vie.
La dépression peut être causée par une combinaison de facteurs, notamment des déséquilibres chimiques dans le cerveau, des événements stressants de la vie, des antécédents familiaux de dépression et des facteurs environnementaux.
La dépression est traitable et il existe de nombreuses options de traitement disponibles, y compris la thérapie et les médicaments.
SYMPTÔMES
Les symptômes de la dépression peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains des symptômes les plus courants incluent :
- Humeur dépressive : Se sentir triste, désespéré, impuissant ou vide presque tous les jours pendant la majeure partie de la journée.
- Perte d'intérêt : Perte d'intérêt ou de plaisir pour des activités qui étaient auparavant agréables, y compris les loisirs, les activités sociales ou sexuelles.
- Modifications de l'appétit : prise ou perte de poids importante sans essayer de perdre ou de prendre du poids.
- Troubles du sommeil : Insomnie, se réveiller trop tôt ou dormir trop.
- Fatigue : sensation de fatigue, de manque d'énergie ou d'épuisement, même après une période de repos.
- Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité : Se sentir dévalorisé ou coupable sans raison apparente.
- Difficulté à se concentrer : difficulté à se concentrer, à prendre des décisions ou à se souvenir de choses.
- Pensées suicidaires : Penser à la mort ou au suicide, ou essayer de se faire du mal.
APPLICATIONS
Il existe de nombreuses applications gratuites disponibles qui peuvent aider à lutter contre la dépression.
Voici quelques options :
Espace de tête
Headspace est une application de méditation qui propose une série de séances conçues pour aider à gérer le stress et l'anxiété.
L'application peut être trouvée en téléchargement sur le système iOS et Android.
Moodfit
Moodfit est une application qui offre des outils et des ressources pour aider à gérer les symptômes de dépression et d'anxiété.
Il comprend un journal de l'humeur, des exercices de respiration et une bibliothèque audio pour vous aider à dormir.
L'application peut être trouvée en téléchargement sur le système iOS et Android.
Sanvello
Sanvello est une application qui vous aide à gérer l'anxiété, la dépression et le stress.
Il propose des outils d'auto-assistance, une thérapie guidée, un journal de l'humeur et des exercices de respiration.
L'application peut être trouvée en téléchargement sur le système iOS et Android.
woebot
Woebot est un chatbot qui utilise des techniques thérapeutiques cognitivo-comportementales pour aider à gérer les symptômes de dépression, d'anxiété et de stress.
L'application peut être trouvée en téléchargement sur le système iOS et Android.
heureux
Happify est une application qui propose des jeux et des activités scientifiques pour aider à réduire le stress et améliorer le bien-être émotionnel.
L'application peut être trouvée en téléchargement sur le système iOS et Android.
Si vous ressentez l'un de ces symptômes pendant une période prolongée et qu'il affecte négativement votre vie quotidienne, il est important de consulter un professionnel.
La dépression est une maladie traitable et de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à vous sentir mieux.
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