FUNKTIONELLES TRAINING - 10 MIN

Hallo Leute. Wie geht es euch?

Heute habe ich beschlossen, etwas andere Inhalte mitzubringen, ich habe ein Video mit meinem Lieblingstraining mitgebracht.

Es ist ein funktionelles Training, das überall durchgeführt werden kann, Sie benötigen keine Geräte und können die Intensität schrittweise steigern.

Ö Ziel aus der Ausbildung funktionell ist es, eine bessere körperliche Kondition zu bieten, indem Übungen verwendet werden, die verschiedene Körperteile stimulieren. die Bewegungen funktionell sie beziehen sich auf assoziierte, multiplanare Bewegungen und umfassen Reduktion, Stabilisierung und Krafterzeugung.

Hier sind einige Vorteile dieser Art von Training:

1. Erhöhte kardiorespiratorische Kapazität

Das Gefühl, dass Ihr Herz und Ihre Atmung rasen, ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie Ihren Körper mit maximaler Leistung arbeiten lassen. Dies trägt dazu bei, das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel zu verringern.

2. Hilft beim Abnehmen

Funktionelles Training erfordert viel Energie und fördert daher einen hohen Kalorienverbrauch, der beim Abnehmen hilft. Diese Aktivität beschleunigt die Verbrennung von Fett auf Lager – das im Körper gespeichert wird, wenn wir mehr verbrauchen als wir ausgeben.

3. Verringerte Depressionssymptome

Studien zeigen positive Veränderungen im Patientenverhalten, berichteten über eine Abnahme des Gefühls der Hoffnungslosigkeit – ein sehr häufiges Symptom der Krankheit – und eine verbesserte Schlafqualität.

4. Muskelstärkung und Haltungsverbesserung

Funktionelles Training arbeitet viel an der Kernregion, die sich im Bauch befindet. Es sind diese Muskeln, die mehrere andere Gliedmaßen stützen, einschließlich der Wirbelsäule. Durch die Stärkung des Bauches verbessern Sie daher die Körperhaltung und reduzieren auch Schmerzen in der Wirbelsäule.

5. Dynamische Aktivität, die die Stimmung verbessert

Funktionsschaltungen neigen dazu, ziemlich dynamisch zu sein. Aus diesem Grund sind sie eine ausgezeichnete Alternative für diejenigen, die Bodybuilding als repetitiv empfinden und im Fitnessstudio keine Konsistenz aufrechterhalten können.

6. Gutes Zeit-Ergebnis-Verhältnis

Es sind nicht viele Trainingsstunden erforderlich, um einen kompletten funktionellen Zirkel zu absolvieren. Daher hat diese Art der Praxis ein hervorragendes Zeit-Nutzen-Verhältnis. Daher ist es hauptsächlich für diejenigen angezeigt, die tagsüber wenig Zeit zur Verfügung haben.

LASS UNS GEHEN?

Beginne damit, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen und steigere dich allmählich, bis du 10 Wiederholungen jeder Übung erreichst, die ich im Video gemacht habe.

Wenn Sie das Training bereits mit Leichtigkeit beenden, können Sie es noch ein- oder zweimal wiederholen und so das Trainingsvolumen erhöhen.

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