A depressão é uma condição de saúde mental que afeta a maneira como a pessoa se sente, pensa e age.
É caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e desamparo, bem como perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis.
A depressão é mais do que apenas tristeza passageira ou “baixo astral”.
É uma condição médica que pode ter um impacto significativo na vida da pessoa, incluindo problemas em relacionamentos, trabalho e outras áreas importantes da vida.
A depressão pode ser causada por uma combinação de fatores, incluindo desequilíbrios químicos no cérebro, eventos de vida estressantes, história familiar de depressão e fatores ambientais.
A depressão é tratável e existem muitas opções de tratamento disponíveis, incluindo terapia e medicamentos.
SINTOMAS
Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Humor deprimido: Sentir-se triste, desesperançoso, desamparado ou vazio, quase todos os dias, durante a maior parte do dia.
- Perda de interesse: Perda de interesse ou prazer em atividades que antes eram agradáveis, incluindo hobbies, atividades sociais ou sexuais.
- Mudanças no apetite: Ganho ou perda de peso significativo sem estar tentando perder ou ganhar peso.
- Distúrbios do sono: Insônia, acordar muito cedo ou dormir demais.
- Fadiga: Sentir-se cansado, sem energia ou esgotado, mesmo após um período de repouso.
- Sentimentos de inutilidade ou culpa: Sentir-se inútil ou culpado sem motivo aparente.
- Dificuldade de concentração: Dificuldade em se concentrar, tomar decisões ou lembrar as coisas.
- Pensamentos suicidas: Pensar em morte ou suicídio, ou tentar se machucar.
APLICATIVOS
Existem muitos aplicativos gratuitos disponíveis que podem ajudar a lidar com a depressão.
Aqui estão algumas opções:
Headspace
O Headspace é um aplicativo de meditação que oferece uma série de sessões projetadas para ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade.
O aplicativo pode ser encontrado para download nos sistema iOS e Android.
Moodfit
O Moodfit é um aplicativo que oferece ferramentas e recursos para ajudar a controlar os sintomas da depressão e da ansiedade.
Ele inclui um diário de humor, exercícios de respiração e uma biblioteca de áudios para ajudar a dormir.
O aplicativo pode ser encontrado para download nos sistema iOS e Android.
Sanvello
O Sanvello é um aplicativo que ajuda a lidar com a ansiedade, depressão e estresse.
Ele oferece ferramentas de autoajuda, terapia guiada, diário de humor e exercícios de respiração.
O aplicativo pode ser encontrado para download nos sistema iOS e Android.
Woebot
O Woebot é um chatbot que usa técnicas terapêuticas cognitivo-comportamentais para ajudar a gerenciar sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
O aplicativo pode ser encontrado para download nos sistema iOS e Android.
Happify
O Happify é um aplicativo que oferece jogos e atividades baseados em ciência para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional.
O aplicativo pode ser encontrado para download nos sistema iOS e Android.
Se você está experimentando alguns desses sintomas por um período prolongado de tempo e eles estão afetando negativamente a sua vida diária, é importante procurar ajuda profissional.
A depressão é uma condição tratável e existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a se sentir melhor.
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